przed i po siłowni

Białko według braków w diecie więc raczej ze śniadaniem. Carbo - rozciąganie masz odrazu po treningu? Jak tak to pij je dopiero po rozciąganiu Bcaa przed i odrazu po treningu. Mozesz brac zarowno w dni treningowe siłowni jak i MT Ja bym kupił zwykłe witaminy dla sportowców ( np. Olimpa) i smiało brał z zma Pzdr Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]

na silowni nie cwiczysz? jezeli tak to mysle ze kreatyna bedzie zbedna bcaa: 5- 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody

[...] o mnie to jestem własnie na cyklu napalm + detonator mija mi 21 dzien i powiem szczerze, że średnio jestem zadowolony z efektów... biorę tak: dni treningowe: 20g napalmu przed siłownia i 10,5g detonatora po siłowni dni nietreningowe: 10,5g detonatora na czczo chiałbym chyba zmienić dzień treningowy w sensie dorzucić 10,5g detonatora na [...]

[...] BTW - czy a6w będzie dobre na brzuch? Robiłem to w styczniu (doszedłem gdzieś do połowy, potem niestety miałem kontuzję co mnie wyłączyło z ćwiczeń na dwa miesiące). Tzn - przed rowerkiem, po treningu a6w? 9.ok Co do reszty. Aeroby na czczo odpadają - próbowałem kiedyś i byłem maksymalna dętka... Poza tym układ dnia mam taki, że jakiekolwiek [...]

po przebudzeniu pije bialko, przed praca 3kanapki z serem i 250ml pitnego jogurtu, godzine przed treningiem pije 250ml jogurtu pitnego, po silowni odzywka i rybka z puszki, co jem...praktycznie caly czas bazuje na makaronie i ryzu(odlozylem juz piersi z kurczaka), makaron (ok 300g) przewaznie jem z biala fasola(ok. 350g), a ryz (nawet do [...]

bedziesz mial napewno problem z uzyskaniem masy jezdzac na rowerze to zalezy ile jezdzisz! a co do crosu to sie nieprzejmuj to niedlugi dystans! tylko pamietaj ze przed startem musisz zrobic dluzsza przerwe od silowni! zamula rytm jazdy i to strasznie czeba sie wkrecac na obroty spory czas po silowni ale za to bardzo procentuje!

[...] na nowo i chcialem troszczke fatu spalic i powiem ze nie poszlo mi tak źle a robilem tak : :) -zredukowałem węgle stopniowo zostawilem wiecej wegli do sniadania i posilku przed i w ostatecznosci po treningowego. -zero węgli na noc -zero podjadania -15 min rowerka na kazdym treningu na silwoni i kazdy trening konczyłem brzuchem -po siłowni [...]

[...] WW:99 kcal:679 II POSILEK Szkolny Woda 150ml Banan 100g Chleb zwykly 4 kromki okolo 100g Maslo:40g Piers z kurczaka/indyka 100g B:28 T:28 WW:74 kcal:656 III POSILEK Obiad, przed silownia Ryz Bialy 100g Piers z kurczaka/indyka 150g Banan 100g Ogorek 50g B:37 T:2 WW:99 kcal:570 IV POSILEK Po Silowni Makaron 100g Dzem 50g Hard Mass 60g B:39 T:5 [...]

[...] bialek, tluszczy i weglowodanow. w kazdym posilku masz miesc weglowodany jak najmniej przetworzone (z wyjatkiem ostatniego), zdrowe tluszcze (z wyjatkiem po, ew. przed treningiem) oraz bialko. rodzynki, banany odpadaja. soji tez lepiej nie zaduzo + nie znam skladu kotletow sojowych, ale pewnie maja duzo niepotrzebnych dodatkow. [...]

[...] skłonności do tycia i tak sie zastanawiam ile brać tej dekstrozy, żeby sie tłuszczem nie zalać... W dni nietreningowe będe brał tą kompozycje na czczo z rana, pół godziny przed śniadaniem - 100g płatków owsianych + Matrix, natomiast w dni treningowe od razu po siłowni, na pół godziny przed posiłkiem - 100g ryżu + SP 80. Jak widać czas dzielący [...]

Dodam jeszcze że moim chyba ulubionym ćwiczeniem które traktuje oddzielnie i wykonuje nie kompatybilnie z siłowniom aczkolwiek tylko w dni treningowe jest podciąganie na drążku głównie podchwytem. Zaraz przed wybraniem się na siłownie, z samego rana lub co najmniej 2 godziny po siłowni Zmieniony przez - Generał w dniu 2014-12-01 18:28:37

a uginanie na biceps stojac czy to cwiczenie nie bedzie szkodzilo mojemu kregoslupowi bo chcialbym przypomniec wlasnie ze mam skolioze no i ze jak wykonwyalem to cwiczenie jeszcze wtedy co robilem ACT to po tym ciwczeniu bolaly mnie wlasnie plecy no i nei bralem niewiem jakich duzych ciezarow tlyko tkaich normlanych. Nie moglbym na przyklad [...]

[...] powtórzeń, zwiększać intesywność, ale wszystko musi się skompatybilizować ze sobą. Wracając do Twojego tematu - w moim odczuciu nie masz co się martwić. Nawet Twoje niższe ciśnienie mieści się w granicach rozsądku. Ja też po siłowni ciśnienie niejednokrotnie miałem niższe niż przed. Zdrówka. Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-10-29 11:27:25

[...] Mentos ale dla początkującego adepta siłowni który pierwszy raz sięga po suplement termin ,,okołotreningowo ''jest bardzo szeroki .Więc czy mam brać na trzydzieści minut przed treningiem gdy już jestem np.po obiedzie i ile minut po obiedzie ? I po treningu czyli razem z CM3 czy odczekać ileś minut i zażyć CM3 między kreatyną a posiłkiem [...]

Jedynie jestem w stanie odpowiedzieć na 2 pytanie, ja trenowałem 8 lat (problemy z sercem, koniec kariery) i od 3 klasy gim na siłownie chodziłem po treningu chyba że miałem go dość późno to przed i zależało co akurat robię ale polecam chodzić po treningu chyba że trening na siłowni jest intensywny to przed ;)

[...] żeby było w pełni wartościowe.) 21:00(około) – KOLACJA Jajka na twardo, chleb pełnoziarnisty, szynka chuda, pomidor( tu także proszę o inne mozliwosci , bo przeciez nie można jest w kółko tego samego..;] ) Około Pol godziny przed snem: SEREK wiejski/twaróg (oprocz tego po siłowni jeszcze 2 x GAINER miedzy posiłkami) z gory dzieki

[...] kiedy i jakie partie mięśni trenujesz. A tak przy okazji chcę nawiązać do innego tematu. Słyszałem, że nie powinno się stosować kreatyny w czasie cyklu sterydowego, jedynie przed lub po. Może wiecie coś na ten temat. I jeszcze jedno. Pytałem kiedyś o HMB i CLA, co jest lepsze . Niestety, wszyscy piszą tylko "weź clen albo ECA", a mnie [...]

[...] Wtorek,Środa-Tajski boks, Czwartek. Siłownia- Klata biceps, Piątek-Tajski, Sobota-Barki Nogi Niedzeial odpoczynek. Jeszcze robie 2-3 razy w tyg brzuch ale to robie raz po siłowni a raz po tajskim. I mam jeszcze jedno pytanie czy beta alanine brac przed tajskim czy przed silownia ?> I czy dododac jeszcze Tabate do treningu po siłwoni ?

[...] w assaulcie jest kreatyna tylko nie wiem ile :( bo nie jest wyszczególnione ile g ja mam trening o 17 więc się zastanawiam właśnie czy nie lepiej rano na czczo dawkować przed pracą wstaje o 5:30 akurat odstęp będzie prawie 12 h do dawkowania assaulta przed treningiem, z drugiej strony kreatyna się fajnie po siłowni z węglami i białkiem by [...]

Używaj wyszukiwarki, było mnóstwo razy: 1 sposób: Dni treningowe: 5g 30 min przed siłownią, 5g od razu po. Dni nietreningowe: 5 g rano 2 sposób: Dt: 3 g rano, 3g 30 min przed siłownią i 3g po. dnt: 3g rano na czczo i 3 g wieczorem. 3 sposób: Dt: 5g rano i 5 po siłowni Dnt: 5 gram rano